12.1 km | 01:06:41 | 05:30/km日期: 2019-12-04 19:38 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'21" / 06'01" / 05'15" / 05'36" / 05'42" / 05'47" / 05'56" / 05'52" / 05'29" / 06'26" / 05'45" / 05'17" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'07" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'32") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" (+00'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'44" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'27" (+00'20") | 120 / 12120 |
這幾天臨時住在弟媳家,於是剛剛好有機會可以跑看看旱溪!感謝同事帶路,這裡的逆風完全沒在開玩笑,讓人很厭世,有些路段沒有路燈整個很暗腳拐了好幾次@@
和同事說好跑一個小時,我結束後等了一下下,同事回來了,他說他迷路了😂 於是旱溪初體驗就在迷迷糊糊的同事耍了小可愛阿呆行為告一段落🏃♀️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.29 km NIKE Pegasus 35 black 累積 :
503.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 06'01" | 00:11'22" |
3 | 05'15" | 00:16'37" |
4 | 05'36" | 00:22'13" |
5 | 05'42" | 00:27'55" |
6 | 05'47" | 00:33'42" |
7 | 05'56" | 00:39'38" |
8 | 05'52" | 00:45'30" |
9 | 05'29" | 00:50'59" |
10 | 06'26" | 00:57'25" |
11 | 05'45" | 01:03'10" |
12 | 05'17" | 01:08'27" |
12.1 | 05'31" | 01:09'07" |