✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:20:56 | 04:10/km

日期: 2019-12-04 17:54 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 04'13" / 04'09" / 04'13" / 04'14" / 04'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'22")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'35")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'49")

04'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'54")

04'05"

1000 / 5000

6

00'01"

(20'56")

02'45"

9 / 5009

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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Tempo Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜妞, 楊曉函和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

2019-12-04 22:41 ·

涂智偉這個TEMPO比我的極限還要高，哭哭..

2019-12-05 10:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'09"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'05"	00:20'54"
5.0	03'28"	00:20'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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