Richard Lee 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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84.6 km | 03:28:00 | 24.4 km/h

日期: 2019-12-04 08:51 - 天氣: 陰天，寒冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 18°C - 濕度: 53%

台北市

Richard Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 719.24 km

GUSTO RCR Team Limited Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	25.0	-0.4 %
4	25.0	-0.1 %
5	21.4	4.5 %
6	34.6	2.0 %
7	33.3	1.0 %
8	33.3	-0.2 %
9	32.1	-0.1 %
10	30.0	-0.2 %
11	27.3	-0.4 %
12	31.0	-0.6 %
13	32.1	1.0 %
14	32.1	-0.6 %
15	28.1	-0.4 %
16	30.0	1.0 %
17	30.0	-1.0 %
18	29.0	-0.7 %
19	26.5	1.3 %
20	27.3	1.3 %
21	30.0	-0.8 %
22	32.1	-0.8 %
23	27.3	-0.4 %
24	25.7	1.0 %
25	30.0	-0.3 %
26	32.1	-0.5 %
27	29.0	1.5 %
28	5.2	-0.8 %
29	24.3	-0.9 %
30	25.0	-0.1 %
31	25.0	1.0 %
32	25.7	-0.4 %
33	20.0	3.0 %
34	29.0	-0.4 %
35	31.0	-0.1 %
36	18.0	-1.2 %
37	28.1	-0.4 %
38	26.5	1.7 %
39	25.7	-0.1 %
40	26.5	-0.4 %
41	27.3	-0.4 %
42	28.1	-0.7 %
43	31.0	-0.4 %
44	31.0	1.0 %
45	29.0	1.0 %
46	30.0	-0.4 %
47	31.0	1.0 %
48	32.1	-0.5 %
49	27.3	1.8 %
50	28.1	-0.7 %
51	22.0	1.4 %
52	23.1	-1.4 %
53	28.1	1.0 %
54	32.1	-0.7 %
55	28.1	-1.1 %
56	28.1	-0.4 %
57	24.3	1.2 %
58	24.3	-0.5 %
59	22.5	-0.2 %
60	8.9	1.0 %
61	25.0	-0.4 %
62	26.5	1.3 %
63	27.3	1.0 %
64	28.1	-0.2 %
65	26.5	1.0 %
66	29.0	-0.1 %
67	30.0	-0.2 %
68	29.0	1.3 %
69	15.3	-0.6 %
70	19.6	-0.2 %
71	22.5	1.0 %
72	29.0	-0.5 %
73	28.1	-1.0 %
74	25.0	1.5 %
75	28.1	-0.4 %
76	26.5	1.0 %
77	25.0	1.7 %
78	23.1	1.3 %
79	17.6	-0.1 %
80	20.5	1.4 %
81	19.1	-0.6 %
82	20.5	1.5 %
83	24.3	-0.7 %
84	25.7	-0.4 %
84.6	20.5	-0.3 %

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