薄荷無尾熊 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

8.4 km | 00:42:38 | 05:03/km

日期: 2019-12-03 21:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'17" / 05'10" / 04'54" / 04'52" / 04'50" / 04'31" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智強, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'17"	00:15'50"
4	05'10"	00:21'00"
5	04'54"	00:25'54"
6	04'52"	00:30'46"
7	04'50"	00:35'36"
8	04'31"	00:40'07"
8.4	05'49"	00:42'38"

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