袁姿均 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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6.0 km | 00:37:33 | 06:14/km

日期: 2019-12-02 16:06 - 地點: 新港鄉 - 平均心率: 162 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'36" / 06'20" / 06'10" / 06'17" / 06'06" / 06'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'56")

06'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'05")

06'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'22")

06'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'28")

06'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

袁姿均

·

今天真的有冷的感覺！
趁太陽下山之前快點跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.11 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 李清輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'20"	00:12'56"
3	06'10"	00:19'06"
4	06'17"	00:25'23"
5	06'06"	00:31'29"
6	06'02"	00:37'31"
6.0	04'33"	00:37'34"

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