12.2 km | 01:02:20 | 05:06/km日期: 2019-12-01 16:25 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 14'02" / 05'10" / 05'05" / 04'46" / 04'42" / 05'00" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 04'53" / 04'46" / 04'59" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'24" (+00'42") | 198 / 12198 |
好久傍晚沒有到學校跑步看看朋友了，也可以退點乳酸。明天可能要變天了，大家注意保暖喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
307.08 km 
NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 :
2996.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'02" | 00:14'02" |
| 2 | 05'10" | 00:19'12" |
| 3 | 05'05" | 00:24'17" |
| 4 | 04'46" | 00:29'03" |
| 5 | 04'42" | 00:33'45" |
| 6 | 05'00" | 00:38'45" |
| 7 | 05'07" | 00:43'52" |
| 8 | 04'57" | 00:48'49" |
| 9 | 05'01" | 00:53'50" |
| 10 | 04'53" | 00:58'43" |
| 11 | 04'46" | 01:03'29" |
| 12 | 04'59" | 01:08'28" |
| 12.2 | 05'48" | 01:09'37" |
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