黃琇琦 2019/12/22 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

18.7 km | 04:23:37 | 14:05/km

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:05/km

日期: 2019-12-22 07:29 - 總爬升: 809 m - 地點: 合歡山莊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'08")

1000 / 1000

19'50"

(26'39")

19'50" (+13'10")

1000 / 2000

25'26"

(52'05")

25'26" (+18'46")

1000 / 3000

11'15"

(01:03'20")

11'15" (+04'35")

1000 / 4000

17'18"

(01:20'38")

17'18" (+10'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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KiKi の第6場越野賽
也是KiKi第一次跑最遠的距離
超好玩的啦⋯⋯
KiKi玩到全身髒兮兮
在山徑裡⋯⋯KiKi瘋狂の滑滑滑
原來在濕濕の泥土上⋯⋯滑滑樂（超棒超好玩

賽後評分: 路線好喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, Abel 和其他 15 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2019-12-22 18:03 ·

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蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，太讚了！
運動生活一起加油！

冬至佳節裏，祝福送給妳～
團圓闔家歡，幸福滿心底。

2019-12-22 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	19'51"	00:26'39"
3	25'26"	00:52'05"
4	11'15"	01:03'20"
5	17'18"	01:20'38"
6	16'44"	01:37'22"
7	29'19"	02:06'41"
8	18'05"	02:24'46"
9	06'40"	02:31'26"
10	13'15"	02:44'41"
11	17'53"	03:02'34"
12	17'02"	03:19'36"
13	13'52"	03:33'28"
14	08'29"	03:41'57"
15	08'11"	03:50'08"
16	09'45"	03:59'53"
17	08'03"	04:07'56"
18	07'49"	04:15'45"
18.5	16'21"	04:23'38"