7.0 km | 00:40:20 | 05:47/km日期: 2019-12-03 06:50 - 地點: 田徑場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 6898 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 59%
Pace: 05'45" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 05'47" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+01'29") | 1001 / 1001 | 181 / 94 |
2 | | 10'19" (+06'00") | 32 / 1033 | 138 / 70 |
3 | | 04'23" (+00'04") | 402 / 1435 | 191 / 118 |
4 | | 10'34" (+06'15") | 75 / 1511 | 127 / 74 |
5 | | 04'19" | 404 / 1915 | 193 / 119 |
6 | | 10'42" (+06'23") | 74 / 1990 | 132 / 70 |
7 | | 04'22" (+00'03") | 404 / 2394 | 189 / 121 |
8 | | 11'01" (+06'42") | 72 / 2467 | 120 / 75 |
9 | | 04'36" (+00'17") | 398 / 2865 | 187 / 115 |
10 | | 10'38" (+06'19") | 89 / 2955 | 113 / 82 |
11 | | 04'24" (+00'05") | 404 / 3359 | 190 / 118 |
12 | | 10'42" (+06'23") | 84 / 3443 | 111 / 84 |
13 | | 04'21" (+00'02") | 409 / 3852 | 190 / 120 |
14 | | 10'56" (+06'37") | 88 / 3941 | 120 / 76 |
15 | | 04'25" (+00'06") | 406 / 4347 | 190 / 118 |
16 | | 10'28" (+06'09") | 100 / 4447 | 125 / 75 |
17 | | 04'24" (+00'05") | 405 / 4852 | 189 / 119 |
18 | | 10'21" (+06'02") | 95 / 4947 | 122 / 79 |
19 | | 04'26" (+00'07") | 405 / 5353 | 191 / 117 |
20 | | 10'18" (+05'59") | 100 / 5453 | 118 / 82 |
21 | | 04'32" (+00'13") | 400 / 5853 | 188 / 117 |
22 | | 11'08" (+06'49") | 95 / 5949 | 118 / 76 |
23 | | 06'53" (+02'34") | 1001 / 6951 | 182 / 79 |
24 | | 05'57" (+01'38") | 8 / 6959 | 160 / 105 |
Speed
WU : 1K
10x400m @ 1:47 (Pace 4'28''/KM)
Rest with walk @ 0:56
CD : 1K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.54 km 母子鱷魚 跟上來Y拖 (42)-藍 累積 :
1004.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'29" | 00:11'14" |
3 | 05'32" | 00:16'46" |
4 | 05'29" | 00:22'15" |
5 | 05'34" | 00:27'49" |
6 | 05'47" | 00:33'36" |
7.0 | 07'00" | 00:40'20" |