一顆智 2019/12/01 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:52:48 | 06:56/km | 第19馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+16'37")

01:30'52" (+38'06")

10 km

(01:30'52")

00:54'10" (+34'05")

15 km

(02:03'33")

00:32'41" (+12'36")

00:52'46"

20 km

(02:23'38")

00:20'05"

25 km

(02:56'37")

00:32'59" (+12'54")

01:25'13" (+32'27")

30 km

(03:48'51")

00:52'14" (+32'09")

35 km

(04:21'42")

00:32'51" (+12'46")

00:55'25" (+02'39")

40 km

(04:44'16")

00:22'34" (+02'29")

Finish

(04:52:48)

日期: 2019-12-01 06:01 - 總爬升: 568 m - 地點: 達仁…安朔！ - 天氣: 🌥🌦 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'33")

1000 / 1000

06'19"

(13'28")

06'19" (+00'44")

1000 / 2000

07'14"

(20'43")

07'14" (+01'39")

1000 / 3000

08'16"

(28'59")

08'16" (+02'41")

1000 / 4000

07'41"

(36'41")

07'41" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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高雄

一顆智

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穩穩的…跑！停下腳步…看看這美麗景色😉😉
就這麼一次！以後…除非你車子故障，等待救援，不然是沒機會，在那…台9線道上逗留😅😅

賽後評分: 感謝…所以人員的熱情款待😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.55 km

NB NY 累積 : 303.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃健明, 許勛閔和其他 53 人說推

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觀看另 13 則留言

Frank_Tu 智哥恭喜完賽

2019-12-02 21:45 ·

1 個人推

Vivien Wu 午安，恭喜完賽！
多謝鼓勵的唷o(^▽^)o

2019-12-03 16:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	07'15"	00:20'44"
4	08'16"	00:29'00"
5	07'42"	00:36'42"
6	08'00"	00:44'42"
7	45'49"	01:30'31"
8	00'09"	01:30'40"
9	00'06"	01:30'46"
10	00'06"	01:30'52"
11	00'07"	01:30'59"
12	00'04"	01:31'03"
13	32'19"	02:03'22"
14	00'09"	02:03'31"
15	00'02"	02:03'33"
16	00'08"	02:03'41"
17	02'02"	02:05'43"
18	05'45"	02:11'28"
19	06'05"	02:17'33"
20	06'05"	02:23'38"
21	05'38"	02:29'16"
22	06'00"	02:35'16"
23	06'58"	02:42'14"
24	06'58"	02:49'12"
25	07'25"	02:56'37"
26	07'32"	03:04'09"
27	08'56"	03:13'05"
28	35'40"	03:48'45"
29	00'01"	03:48'46"
30	00'05"	03:48'51"
31	00'05"	03:48'56"
32	32'24"	04:21'20"
33	00'09"	04:21'29"
34	00'05"	04:21'34"
35	00'08"	04:21'42"
36	00'09"	04:21'51"
37	05'08"	04:26'59"
38	05'36"	04:32'35"
39	05'41"	04:38'16"
40	06'00"	04:44'16"
41	05'49"	04:50'05"
41.5	05'46"	04:52'49"