William Lu 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

William Lu 台北市
ID 417940

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108.7 km | 03:58:53 | 27.3 km/h

日期: 2019-12-01 07:43 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

29.27 (-2.31)

5000 / 5000

2

10'03"

(20'20")

30.00 (-1.58)

5000 / 10000

3

13'03"

(33'24")

23.08 (-8.50)

5000 / 15000

4

11'09"

(44'33")

27.07 (-4.51)

5000 / 20000

5

11'09"

(55'43")

27.07 (-4.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅維維(愛睏羊), William Lu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

BB 原來是三鐵神人

2019-12-01 21:40 ·

William Lu 一樣花四個小時，現在我覺得跑一個全馬輕鬆多了

2019-12-01 23:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.1 %
2	28.1	-0.5 %
3	29.0	-0.7 %
4	29.5	-0.1 %
5	29.8	1.0 %
6	30.3	2.0 %
7	29.8	-0.6 %
8	30.0	1.0 %
9	29.8	-0.5 %
10	29.3	-0.2 %
11	28.1	-0.2 %
12	29.0	-0.1 %
13	27.5	1.0 %
14	13.0	-3.0 %
15	29.3	-0.4 %
16	30.3	-0.4 %
17	30.8	-1.4 %
18	28.1	-0.5 %
19	2.2	1.2 %
20	28.8	-0.4 %
21	26.3	-0.6 %
22	27.7	-0.1 %
23	20.6	-0.5 %
24	33.0	1.2 %
25	30.3	-0.7 %
26	25.0	1.3 %
27	25.2	-0.4 %
28	27.1	-0.5 %
29	25.9	1.3 %
30	29.0	2.0 %
31	27.3	-0.4 %
32	19.9	1.2 %
33	24.3	1.7 %
34	26.5	-0.6 %
35	28.6	-0.2 %
36	27.5	-0.4 %
37	27.7	-0.7 %
38	27.1	1.5 %
39	26.9	1.7 %
40	28.6	1.0 %
41	27.7	-0.3 %
42	6.3	1.5 %
43	31.6	-0.9 %
44	30.3	1.0 %
45	30.3	-0.4 %
46	29.0	-0.2 %
47	30.3	-0.4 %
48	29.5	1.7 %
49	31.3	-0.7 %
50	30.3	1.3 %
51	27.1	1.0 %
52	28.8	-0.4 %
53	25.5	-0.2 %
54	24.5	1.0 %
55	27.9	-0.9 %
56	28.3	-0.4 %
57	30.3	1.0 %
58	26.3	2.0 %
59	31.0	-0.4 %
60	31.9	1.0 %
61	27.1	-0.4 %
62	26.7	-0.9 %
63	31.0	1.2 %
64	29.3	-1.0 %
65	28.6	1.2 %
66	4.3	1.2 %
67	35.3	-1.0 %
68	32.1	1.3 %
69	33.0	-0.9 %
70	35.3	1.2 %
71	29.5	-1.3 %
72	34.3	1.3 %
73	30.3	-1.2 %
74	33.3	-0.9 %
75	29.5	2.3 %
76	27.3	-1.0 %
77	32.7	-1.2 %
78	29.3	3.5 %
79	33.0	1.0 %
80	30.3	2.0 %
81	29.0	-0.4 %
82	30.3	-0.6 %
83	29.0	5.7 %
84	29.5	1.7 %
85	29.3	1.2 %
86	27.3	-0.9 %
87	4.9	2.0 %
88	28.6	-0.7 %
89	30.5	-0.7 %
90	30.3	-0.4 %
91	29.0	-0.2 %
92	31.3	1.0 %
93	29.8	-0.5 %
94	29.3	1.3 %
95	29.5	-0.8 %
96	26.7	-0.7 %
97	28.1	1.2 %
98	30.0	-1.4 %
99	14.3	-0.7 %
100	25.0	-1.0 %
101	24.0	1.7 %
102	23.8	-0.7 %
103	21.3	-0.8 %
104	25.9	-0.5 %
105	23.5	2.0 %
106	24.0	-0.6 %
107	25.5	-0.6 %
108	23.2	-0.6 %
108.7	14.2	3.3 %

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