李小勛 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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9.8 km | 00:42:45 | 04:22/km

日期: 2014-08-07 21:21 - 地點: 家裡周圍 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'04" / 04'16" / 04'40" / 04'58" / 04'16" / 10'31" / 05'04" / 04'56" / 05'32" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'11"

(22'11")

04'24"

5025 / 5025

2

19'52"

(42'03")

04'58" (+00'34")

3994 / 9019

3

00'42"

(42'45")

21'12" (+16'48")

33 / 9052

今天5k有進步了，22分結束..

因為我的世界有了妳才會讓自己進步茁壯..

但是後面4k速度放的比較慢阿.

8月累積里程 : 128.10 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1049.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Lin bay-bay, Stella Chuang 和其他 20 人說推

·

觀看另 13 則留言

李小勛 to 妍妍
我知道唷..我還是會慢慢跑的阿..

2014-08-10 16:57 ·

Stella Chuang 真是強大的動力強大的速度

2014-08-11 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'16"	00:08'20"
3	04'40"	00:13'00"
4	04'58"	00:17'58"
5	04'16"	00:22'14"
6	10'31"	00:32'45"
7	05'04"	00:37'49"
8	04'56"	00:42'45"
9	05'32"	00:48'17"
9.1	78'31"	00:52'22"

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