Niza Yeh 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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4.4 km | 00:33:52 | 07:39/km

日期: 2019-12-01 19:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'24" / 07'12" / 07'55" / 07'56" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'37")

07'11"

1000 / 2000

3

07'54"

(22'31")

07'54" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'27")

07'56" (+00'45")

1000 / 4000

5

03'24"

(33'52")

08'05" (+00'54")

420 / 4420

新竹

Niza Yeh

·

練練小孩體力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.14 km

NB ZANTE Pursuit 累積 : 239.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

涂小娟, Vanessa Keng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'12"	00:14'36"
3	07'55"	00:22'31"
4	07'56"	00:30'27"
4.4	08'07"	00:33'52"

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