莊秀菊 2019/11/30 訓練日誌

莊秀菊新竹
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莊秀菊

10.0 km | 01:42:47 | 10:16/km

日期: 2019-11-30 15:11 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 12'00" / 10'43" / 14'09" / 10'14" / 26'35" / 07'26" / 06'48" / 08'07" / 09'48" / 11'09" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'16"

(12'16")

12'16" (+05'28")

1000 / 1000

10'43"

(23'00")

10'43" (+03'55")

1000 / 2000

11'19"

(34'19")

11'19" (+04'31")

1000 / 3000

10'14"

(44'33")

10'14" (+03'26")

1000 / 4000

17'17"

(01:01'51")

17'17" (+10'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.03 km

母子鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 222.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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Ming Yeh 運動愉快！

2019-11-30 18:37 ·

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Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-30 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	10'43"	00:22'43"
3	14'09"	00:36'52"
4	10'14"	00:47'06"
5	26'35"	01:13'41"
6	07'26"	01:21'07"
7	06'48"	01:27'55"
8	08'07"	01:36'02"
9	09'48"	01:45'50"
10	11'09"	01:56'59"
10.0	19'33"	01:57'14"