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    Shu-Fen （跑後山） 台東
    ID 362309
    104 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Shu-Fen （跑後山）
    43.0 km | 05:14:51 | 07:19/km | 第5馬
    2019 牧野池上馬拉松(環花東系列賽)
    官方成績
    日期2019-11-30
    成績05:14:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'09")
    		00:32'09" (+01'35")01:02'43"
    10 km(01:02'43")
    		00:30'34"
    15 km(01:35'54")
    		00:33'11" (+02'37")01:05'51" (+03'08")
    20 km(02:08'34")
    		00:32'40" (+02'06")
    25 km(02:46'15")
    		00:37'41" (+07'07")01:17'58" (+15'15")
    30 km(03:26'32")
    		00:40'17" (+09'43")
    35 km(04:07'41")
    		00:41'09" (+10'35")01:20'59" (+18'16")
    40 km(04:47'31")
    		00:39'50" (+09'16")
    Finish(05:14:51)

    日期: 2019-11-30 07:00 - 總爬升: 518 m - 地點: 197縣道 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'26" (+00'51")994 / 994
    2
    06'17"  (12'41")
    		06'12" (+00'37")1012 / 2006
    3
    06'37"  (19'18")
    		06'35" (+01'00")1004 / 3010
    4
    06'14"  (25'32")
    		06'18" (+00'43")987 / 3998
    5
    06'37"  (32'09")
    		06'31" (+00'56")1015 / 5013
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (38'18")
    		06'12" (+00'37")991 / 6005
    7
    05'39"  (43'57")
    		05'35"1011 / 7016
    8
    07'17"  (51'14")
    		07'12" (+01'37")1010 / 8026
    9
    05'37"  (56'51")
    		05'39" (+00'04")992 / 9019
    10
    05'58"  (01:02'49")
    		05'55" (+00'20")1006 / 10025
    11
    07'32"  (01:10'21")
    		07'29" (+01'54")1004 / 11030
    12
    06'25"  (01:16'46")
    		06'22" (+00'47")1006 / 12037
    13
    06'33"  (01:23'19")
    		06'34" (+00'59")996 / 13034
    14
    06'08"  (01:29'27")
    		06'05" (+00'30")1005 / 14040
    15
    06'42"  (01:36'09")
    		06'39" (+01'04")1006 / 15047
    16
    06'23"  (01:42'32")
    		06'20" (+00'45")1006 / 16053
    17
    06'20"  (01:48'52")
    		06'20" (+00'45")999 / 17052
    18
    07'09"  (01:56'01")
    		07'04" (+01'29")1010 / 18063
    19
    06'36"  (02:02'37")
    		06'34" (+00'59")1003 / 19066
    20
    06'18"  (02:08'55")
    		06'14" (+00'39")1008 / 20075
    21
    08'01"  (02:16'56")
    		07'57" (+02'22")1007 / 21082
    22
    09'09"  (02:26'05")
    		09'08" (+03'33")1000 / 22083
    23
    06'18"  (02:32'23")
    		06'16" (+00'41")1002 / 23085
    24
    07'18"  (02:39'41")
    		07'12" (+01'37")1012 / 24098
    25
    07'16"  (02:46'57")
    		07'14" (+01'39")1003 / 25101
    26
    08'29"  (02:55'26")
    		08'32" (+02'57")993 / 26095
    27
    07'20"  (03:02'46")
    		07'13" (+01'38")1014 / 27110
    28
    07'24"  (03:10'10")
    		07'23" (+01'48")1000 / 28111
    29
    09'07"  (03:19'17")
    		09'00" (+03'25")1011 / 29123
    30
    08'17"  (03:27'34")
    		08'14" (+02'39")1004 / 30127
    31
    08'39"  (03:36'13")
    		08'41" (+03'06")994 / 31122
    32
    07'41"  (03:43'54")
    		07'36" (+02'01")1010 / 32132
    33
    07'33"  (03:51'27")
    		07'34" (+01'59")996 / 33129
    34
    07'19"  (03:58'46")
    		07'17" (+01'42")1002 / 34132
    35
    09'38"  (04:08'24")
    		09'37" (+04'02")1001 / 35133
    36
    08'17"  (04:16'41")
    		08'13" (+02'38")1008 / 36142
    37
    08'09"  (04:24'50")
    		08'07" (+02'32")1002 / 37145
    38
    07'44"  (04:32'34")
    		07'40" (+02'05")1007 / 38152
    39
    08'07"  (04:40'41")
    		08'05" (+02'30")1003 / 39156
    40
    07'56"  (04:48'37")
    		07'52" (+02'17")1006 / 40163
    41
    10'33"  (04:59'10")
    		10'31" (+04'56")1002 / 41165
    42
    08'56"  (05:08'06")
    		08'55" (+03'20")1000 / 42165
    43
    06'45"  (05:14'51")
    		07'57" (+02'22")848 / 43013
    台東
    Shu-Fen （跑後山）
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    台東
    Shu-Fen （跑後山）
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    台東
    Shu-Fen （跑後山）
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    台東
    Shu-Fen （跑後山）
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    台東
    Shu-Fen （跑後山）
    終於見到馬亨亨雙帥之一
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    會選擇離家很近的賽事-池上牧野馬，一來今年的路線不一樣，197縣道是風景優美的賽道，再來賽道坡度上上下下，對於上坡極弱的我也是一個很好磨練的機會，於是毫不考慮的報名了。
    今天天氣晴朗，灑滿了一身的陽光，雖然上坡上的雙腿快炸掉，折返點前的長上坡幾度想走，遇見折返的女總一，一句女總二加油，8分速上去不要走，上去就折返了，哈哈哈~被他一鼓勵我真的緩緩爬上去了🤣🤣，享受賽事平安完賽，小小的場子上了凸台，其實很弱😛😛，還是有著大大的滿足，今天還破了個人PB，這個月紮實的300K月跑量練習總算沒有白費，進步就開心。
    #2019池上牧野馬拉松
    #第五馬

    賽前宣言: 跑進最美的公路，加油💪
    賽後評分: 讚
    給 4 星
    11月累積里程 : 304.24 km 母子🐊 跟上來（白） 累積 : 729.4 km
    Android - HTC HTC 2Q55100 上傳 | 4 years ago
    大安, 廖慧婷 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    吳燕強（跑後山） 恭喜分2完賽，優秀喔。
    2019-11-30 12:30 ·
    周殷鼎 恭喜高速完賽🎉
    分二上凸台，也完成了300K的目標，超讚的！
    2019-11-30 12:50 ·
    羅秋蘭 恭喜～漂亮完賽！熱熱天真的厲害了。分2真棒！
    2019-11-30 12:59 ·
    Shu-Fen （跑後山） 小小的場子，弱弱的上凸台😛
    2019-11-30 13:08 ·
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-11-30 13:27 ·
    910112 恭喜完賽&玩賽~
    2019-11-30 13:33 ·
    Hoyt 恭喜漂亮完賽，真的太厲害了，女中豪傑💪
    2019-11-30 13:41 ·
    陳榮興 午安😃
    恭喜完賽👍喔
    2019-11-30 13:47 ·
    海神 恭喜漂亮完賽~
    妳看，我就說妳行的~
    我一直都是看好妳的 👍
    2019-11-30 13:55 ·
     1 個人推
    269 恭喜分2
    2019-11-30 14:01 ·
    許建德 恭喜分2完賽
    2019-11-30 14:23 ·
    阿榮 恭喜完賽，上凸台太棒了👍
    2019-11-30 14:44 ·
    Phoebe-Meredith 恭喜完賽上凸台
    2019-11-30 16:31 ·
    黃186288 辛苦了！恭喜你破PB上凸台,繼續加油！
    2019-11-30 17:17 ·
    陳向榮 完賽快樂！
    2019-11-30 18:38 ·
    海神 居然會被鼎兄搶先跟妳合照 😤😤😭😭
    2019-11-30 18:52 ·
     1 個人推
    陳達鈴 芬姐~恭喜分2完賽👍🏻🎊🎉
    2019-11-30 19:14 ·
    俊和（跑後山） 恭喜漂亮完賽，真的很厲害~
    2019-11-30 19:46 ·
    陳沆圳 恭喜妳分2漂亮完賽。🎉🎉👍
    2019-11-30 20:32 ·
    Shu-Fen （跑後山） 謝謝大家鼓勵~~
    2019-12-01 06:35 ·
    吳承恩 Shu-Fen下午好，恭喜漂亮完賽並且破了個人紀錄。
    2019-12-01 14:09 ·
    林全宏 讚哦，恭喜完賽上凸台，謝謝鼓勵
    2019-12-01 14:33 ·
    王峙仁 Shu-Fen: 恭喜全馬漂亮完賽&破PB!!
    2019-12-01 16:14 ·
    咖啡茵 哇哇哇⋯⋯🎉🎉🎉

    破個人PB
    女總二上台
    月300達標
    全馬漂亮入袋

    Fen 好多好多好多的好棒～～
    真的為妳感到驕傲！
    可以這麼的享受賽事平安完賽！
    👏👏👏🌹🌹🌹

    2019-12-01 16:19 ·
    莊銘忠(吉安&跑後山) 恭喜淑芬姐女總二上凸台，太強了
    2019-12-01 21:31 ·
    Shu-Fen （跑後山） 謝謝鼓勵❤
    2019-12-02 08:44 ·
     1 個人推
    廖慧婷 超棒的啦！女總2
    2019-12-03 21:59 ·
    陳達鈴 芬姐下午好！
    聖誕節快樂
    🎊🎄☃️🎁🎉
    2019-12-24 15:55 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'30"00:06'30"
    206'11"00:12'41"
    306'37"00:19'18"
    406'20"00:25'38"
    506'31"00:32'09"
    606'09"00:38'18"
    705'34"00:43'52"
    807'15"00:51'07"
    905'38"00:56'45"
    1005'58"01:02'43"
    1107'21"01:10'04"
    1206'31"01:16'35"
    1306'34"01:23'09"
    1406'08"01:29'17"
    1506'37"01:35'54"
    1606'21"01:42'15"
    1706'19"01:48'34"
    1806'59"01:55'33"
    1906'38"02:02'11"
    2006'23"02:08'34"
    2107'52"02:16'26"
    2209'10"02:25'36"
    2306'14"02:31'50"
    2407'14"02:39'04"
    2507'11"02:46'15"
    2608'28"02:54'43"
    2707'17"03:02'00"
    2807'21"03:09'21"
    2908'54"03:18'15"
    3008'17"03:26'32"
    3108'51"03:35'23"
    3207'40"03:43'03"
    3307'32"03:50'35"
    3407'08"03:57'43"
    3509'58"04:07'41"
    3607'46"04:15'27"
    3708'24"04:23'51"
    3807'08"04:30'59"
    3908'15"04:39'14"
    4008'17"04:47'31"
    4110'02"04:57'33"
    4209'18"05:06'51"
    4307'53"05:14'44"
    43.008'24"05:14'51"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
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