柯騰輝 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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4.0 km | 00:30:58 | 07:44/km

日期: 2019-11-30 07:29 - 地點: 嘉義市中山公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'16" / 07'48" / 07'56" / 07'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'47"

(15'03")

07'47" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'59")

07'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'55")

07'55" (+00'40")

1000 / 4000

嘉義

柯騰輝

·

日常跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.98 km

DIADORA DA6AMR3320 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯怡君, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'48"	00:15'04"
3	07'56"	00:23'00"
4	07'56"	00:30'56"
4.0	11'40"	00:30'59"

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