功成成功 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
ID 107754

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7.8 km | 00:48:57 | 06:17/km

日期: 2019-12-01 16:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'15" / 06'07" / 06'11" / 06'10" / 06'05" / 06'33" / 06'33" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'21")

06'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'32")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'42")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'47")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.86 km

夾腳拖 1代第N雙累積 : 1194.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李台生, TestRunner 和其他 12 人說推

·

陳國賢恭喜自主訓練高速完賽🎉

2019-12-01 20:15 ·

1 個人推

俊和（跑後山）謝謝鼓勵，晚安~

2019-12-01 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	06'10"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'33"	00:37'21"
7	06'33"	00:43'54"
7.8	06'35"	00:48'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"