幸珮👻 2019/11/29 訓練日誌

幸珮👻 新竹
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幸珮👻

11.0 km | 01:01:01 | 05:31/km

日期: 2019-11-29 15:19 - 地點: 公道五路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'59" / 05'55" / 05'29" / 05'39" / 05'45" / 09'38" / 05'34" / 05'19" / 05'43" / 05'16" / 05'19" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'42")

1000 / 1000

05'39"

(11'38")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

05'28"

(17'07")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'39"

(22'46")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

05'45"

(28'31")

05'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

幸珮👻

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新竹

幸珮👻

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下輩子要當男人🤨
生理期頭痛、拉肚子渾身都很有事😑
躺一早上越躺越痛⋯手錶又秀出過度訓練⋯人有事..錶也有事~下午接小孩抓準時間附近跑一小時，跑完頭不痛了，手錶變成高效訓練⋯很有事的一天😤手錶上東西參考就好⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 473.82 km

Y拖大紫累積 : 1150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 30 人說推

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觀看另 9 則留言

幸珮👻 妳沒看我很黑，我很愛吃巧克力😁
今天是偏頭痛巧克力治不了😫

2019-11-29 20:45 ·

910112 晚安，所以痛，是提醒跑步時間到了...

2019-11-29 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'29"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	05'45"	00:28'47"
6	09'38"	00:38'25"
7	05'34"	00:43'59"
8	05'19"	00:49'18"
9	05'43"	00:55'01"
10	05'16"	01:00'17"
11	05'19"	01:05'36"
11.0	04'31"	01:05'44"