chinyi 2019/11/24 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

102.0 km | 06:34:06 | 15.5 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'57")

00:11'57" (+02'37")

00:29'00" (+07'28")

10 km

(00:29'00")

00:17'03" (+07'43")

15 km

(00:42'04")

00:13'04" (+03'44")

00:46'25" (+24'53")

20 km

(01:15'25")

00:33'21" (+24'01")

25 km

(01:26'36")

00:11'11" (+01'51")

00:21'32"

30 km

(01:36'57")

00:10'21" (+01'01")

35 km

(01:46'25")

00:09'28" (+00'08")

00:24'09" (+02'37")

40 km

(02:01'06")

00:14'41" (+05'21")

45 km

(03:04'58")

01:03'52" (+54'32")

01:14'32" (+53'00")

50 km

(03:15'38")

00:10'40" (+01'20")

55 km

(03:24'58")

00:09'20"

00:21'38" (+00'06")

60 km

(03:37'16")

00:12'18" (+02'58")

65 km

(04:08'42")

00:31'26" (+22'06")

00:42'13" (+20'41")

70 km

(04:19'29")

00:10'47" (+01'27")

75 km

(04:30'57")

00:11'28" (+02'08")

01:00'01" (+38'29")

80 km

(05:19'30")

00:48'33" (+39'13")

85 km

(05:31'38")

00:12'08" (+02'48")

00:30'29" (+08'57")

90 km

(05:49'59")

00:18'21" (+09'01")

95 km

(06:04'27")

00:14'28" (+05'08")

00:27'15" (+05'43")

100 km

(06:17'14")

00:12'47" (+03'27")

Finish

(06:34:06)

日期: 2019-11-24 06:49 - 總爬升: 575 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'57"

(11'57")

25.17 (-6.97)

5000 / 5000

17'03"

(29'00")

17.65 (-14.50)

5000 / 10000

13'03"

(42'04")

23.08 (-9.07)

5000 / 15000

33'20"

(01:15'25")

9.00 (-23.14)

5000 / 20000

11'11"

(01:26'36")

26.87 (-5.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

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跟好朋友輕鬆愜意騎車，二次萊爾富私補真開心，大魔王藍色公里真的好硬😭

賽後評分: 紅綠燈好多，走走停停真累，補給不怎樣，終點也沒有好吃的補給，好餓啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.6 %
2	23.8	2.8 %
3	23.1	-1.0 %
4	25.2	1.9 %
5	24.5	1.5 %
6	14.0	1.0 %
7	25.2	1.9 %
8	20.9	3.8 %
9	18.8	4.6 %
10	14.0	1.0 %
11	17.1	-2.9 %
12	22.5	-2.4 %
13	26.3	1.5 %
14	20.5	1.2 %
15	35.6	2.8 %
16	26.5	1.4 %
17	18.7	2.0 %
18	28.6	1.0 %
19	2.6	-1.1 %
20	22.5	-0.8 %
21	23.1	1.2 %
22	24.0	1.0 %
23	24.7	1.0 %
24	30.5	-0.2 %
25	35.6	-0.3 %
26	35.0	-1.2 %
27	24.0	2.6 %
28	24.8	1.5 %
29	27.7	1.5 %
30	38.7	-0.9 %
31	39.1	-0.9 %
32	26.5	-1.4 %
33	23.8	-3.9 %
34	40.4	-4.3 %
35	36.0	-3.6 %
36	28.6	-5.3 %
37	28.6	-2.7 %
38	16.3	1.8 %
39	13.5	1.8 %
40	25.5	1.5 %
41	23.5	1.6 %
42	2.7	-2.2 %
43	1.8	1.2 %
44	18.5	2.4 %
45	21.3	2.0 %
46	22.8	-0.2 %
47	28.6	-1.9 %
48	33.0	-1.5 %
49	26.7	-1.8 %
50	32.1	-1.3 %
51	30.5	-0.8 %
52	33.3	2.0 %
53	28.6	3.0 %
54	33.6	-0.4 %
55	35.6	-0.4 %
56	33.0	-0.5 %
57	25.4	-0.4 %
58	17.1	-0.6 %
59	27.1	-0.4 %
60	25.2	2.0 %
61	20.9	-1.2 %
62	20.0	1.0 %
63	2.7	-0.9 %
64	32.1	-0.2 %
65	32.1	-0.4 %
66	22.6	1.3 %
67	30.0	1.2 %
68	24.7	-0.1 %
69	31.0	-0.3 %
70	34.0	1.0 %
71	23.2	-0.3 %
72	30.5	1.5 %
73	34.3	1.0 %
74	19.9	-0.2 %
75	27.9	-0.9 %
76	21.3	1.2 %
77	3.8	-0.5 %
78	2.5	1.3 %
79	18.6	1.0 %
80	28.8	1.3 %
81	19.9	-0.5 %
82	30.5	-0.2 %
83	23.1	2.0 %
84	33.3	-0.8 %
85	21.8	-0.2 %
86	27.7	2.0 %
87	24.5	3.0 %
88	16.1	5.2 %
89	10.6	7.8 %
90	13.8	5.9 %
91	9.7	7.9 %
92	19.4	2.6 %
93	32.4	-1.9 %
94	41.9	-5.3 %
95	31.3	-7.4 %
96	28.6	-4.5 %
97	20.6	-1.1 %
98	20.9	-2.3 %
99	20.1	-2.3 %
100	31.3	-1.6 %
101	19.4	1.0 %
102	16.7	1.5 %
103	12.2	1.3 %
104	17.0	1.2 %
104.4	15.1	3.0 %