韋逗兒 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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單車 (1)

ubike ublie
已使用了 7 年 3 個月 14 天
共騎了 463.2 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:37:22

半馬 : 02:07:49

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 19
體驗

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 89
😄

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 95
人生體驗

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16093.7 km |

846.1 km
2024 年 :

2277.3 km |

108.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	43.1	0.0
Nov	274.4	0.0
Oct	235.8	21.1
Sep	303.3	22.1
Aug	246.0	3.0
Jul	218.6	0.0

朋友 (22)

群組 (2)

攏來RUN
汐止慢跑社

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里程碑 (864)

2024/11/10 韋逗兒完成了第 20 馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/04 恭喜韋逗兒獲得 28500 推
2023/12/03 賀！韋逗兒破PB - 半馬 | 00:00:00
2023/07/12 恭喜韋逗兒獲得 3300 留言數
2023/03/19 賀！韋逗兒破PB - 全馬 | 04:37:22
2022/12/19 恭喜韋逗兒獲得 28000 推
2021/11/25 恭喜韋逗兒獲得 27500 推
2021/02/07 恭喜韋逗兒獲得 27000 推
2020/11/29 恭喜韋逗兒獲得 3250 留言數
2020/09/24 恭喜韋逗兒獲得 26500 推

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16.5 km | 01:52:29 | 06:49/km

日期: 2019-11-30 06:43 - 地點: 彩虹橋 - 平均心率: 107 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 06'50" / 06'52" / 06'44" / 06'45" / 06'51" / 06'43" / 07'57" / 06'47" / 06'42" / 06'48" / 06'53" / 06'39" / 06'36" / 06'54" / 06'02" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'07")

06'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'58")

06'51" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'42")

06'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'28")

06'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋逗兒

·

新北市

韋逗兒

·

跑馬人的話不能信呀，失速列車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1581.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeff_Yu, 林蔚宗和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

韋逗兒後來發現錶後面有裂痕送修中😰😰😰

2019-11-30 15:33 ·

1 個人推

Roger Yang 果然破200了

2019-11-30 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	06'52"	00:20'59"
4	06'44"	00:27'43"
5	06'45"	00:34'28"
6	06'51"	00:41'19"
7	06'43"	00:48'02"
8	07'57"	00:55'59"
9	06'47"	01:02'46"
10	06'42"	01:09'28"
11	06'48"	01:16'16"
12	06'53"	01:23'09"
13	06'39"	01:29'48"
14	06'36"	01:36'24"
15	06'54"	01:43'18"
16	06'02"	01:49'20"
16.5	06'31"	01:52'29"

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