陸劍虹 2019/12/01 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:42:24 | 04:51/km | 第26半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:24'01" (+00'36")

15 km

(01:12'09")

00:24'43" (+01'18")

00:50'23" (+02'57")

20 km

(01:37'49")

00:25'40" (+02'15")

Finish

(01:42:24)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

04'41"

(09'24")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'55")

04'31"

1000 / 3000

04'48"

(18'43")

04'48" (+00'17")

1000 / 4000

04'41"

(23'24")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陸劍虹

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還好

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜亭毅, 秀芬和其他 36 人說推

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觀看另 8 則留言

楊福仁恭喜陸帥飆速完賽👏👏

2019-12-02 21:13 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速抓雞完賽回家👍🏻🎊🎉

2019-12-08 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	04'31"	00:13'55"
4	04'49"	00:18'44"
5	04'41"	00:23'25"
6	04'45"	00:28'10"
7	04'51"	00:33'01"
8	04'44"	00:37'45"
9	04'56"	00:42'41"
10	04'45"	00:47'26"
11	04'51"	00:52'17"
12	04'37"	00:56'54"
13	04'50"	01:01'44"
14	05'02"	01:06'46"
15	05'23"	01:12'09"
16	05'01"	01:17'10"
17	05'03"	01:22'13"
18	05'11"	01:27'24"
19	05'16"	01:32'40"
20	05'09"	01:37'49"
21.0	04'45"	01:42'25"