薄荷無尾熊 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

7.1 km | 00:56:12 | 07:53/km

日期: 2019-12-01 16:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'42" / 08'26" / 07'20" / 10'55" / 07'08" / 06'54" / 07'01" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.40 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 478.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃智強, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'26"	00:16'08"
3	07'20"	00:23'28"
4	10'55"	00:34'23"
5	07'08"	00:41'31"
6	06'54"	00:48'25"
7	07'01"	00:55'26"
7.1	06'35"	00:56'12"

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