鄭宇宏 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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2.0 km | 00:09:34 | 04:42/km

日期: 2019-11-28 16:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'45" / 04'43" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'27")

04'42"

1000 / 2000

3

00'06"

(09'34")

04'11"

26 / 2026

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.20 km

MIZUNO 皇速 2 （黃）累積 : 931.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

香吉兒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
2.0	04'21"	00:09'35"

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