7.2 km | 00:49:42 | 06:51/km日期: 2014-08-07 05:59 - 地點: 鳳崎落日步道 - 天氣: 悶~無風 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 06'38" / 06'23" / 07'13" / 06'22" / 07'49" / 07'04" / 06'39" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'16") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'21" | 1013 / 2029 |
| 3 | | 07'09" (+00'48") | 1024 / 3053 |
| 4 | | 06'51" (+00'30") | 1018 / 4072 |
| 5 | | 07'20" (+00'59") | 1018 / 5091 |
| 6 | | 07'04" (+00'43") | 1016 / 6107 |
| 7 | | 06'39" (+00'18") | 1009 / 7117 |
| 8 | | 06'35" (+00'14") | 121 / 7239 |
呼~這禮拜二的衝速度似乎還沒恢復....
跑起來非常虛弱~累翻了....
太久都一直沉溺於順暢當中....心臟沒有好好操一番~
這個月八月開始固定操一下~還是要偶爾刺激一下的!!
也來試看看能不能拿個全勤獎~!!!
8月累積里程 : 632.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'23" | 00:13'01" |
| 3 | 07'13" | 00:20'14" |
| 4 | 06'22" | 00:26'36" |
| 5 | 07'49" | 00:34'25" |
| 6 | 07'04" | 00:41'29" |
| 7 | 06'39" | 00:48'08" |
| 7.2 | 06'32" | 00:49'42" |
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