chen wen-che 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

chen wen-che 雲林
ID 169199

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第16半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+02'37")

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:31'48"

15 km

(01:38'53")

00:32'40" (+00'52")

01:06'41" (+00'28")

20 km

(02:12'54")

00:34'01" (+02'13")

Finish

(02:14:36)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'13")

06'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'13")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'14")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'10")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

·

越跑越慢。

賽後評分: 路線規劃不好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 陳懷駿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	06'50"	00:16'23"
3	06'01"	00:22'24"
4	06'05"	00:28'29"
5	05'56"	00:34'25"
6	05'59"	00:40'24"
7	07'08"	00:47'32"
8	06'09"	00:53'41"
9	06'25"	01:00'06"
10	06'07"	01:06'13"
11	06'44"	01:12'57"
12	06'06"	01:19'03"
13	06'18"	01:25'21"
14	06'28"	01:31'49"
15	07'04"	01:38'53"
16	06'28"	01:45'21"
17	06'46"	01:52'07"
18	07'11"	01:59'18"
19	06'20"	02:05'38"
20	07'16"	02:12'54"
20.9	06'59"	02:19'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41