Ellen 2019/11/24 訓練日誌

Ellen 新界
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Ellen

全馬 | 05:22:48 | 07:39/km | 第2馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+00'25")

01:15'03" (+03'39")

10 km

(01:15'03")

00:39'14" (+03'50")

15 km

(01:50'27")

00:35'24"

01:11'24"

20 km

(02:26'27")

00:36'00" (+00'36")

25 km

(03:07'47")

00:41'20" (+05'56")

01:21'24" (+10'00")

30 km

(03:47'51")

00:40'04" (+04'40")

35 km

(04:26'10")

00:38'19" (+02'55")

01:15'29" (+04'05")

40 km

(05:03'20")

00:37'10" (+01'46")

Finish

(05:22:48)

日期: 2019-11-24 08:08 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'23")

1000 / 1000

07'17"

(14'56")

07'17" (+01'02")

1000 / 2000

06'49"

(21'45")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

07'07"

(28'53")

07'07" (+00'52")

1000 / 4000

06'54"

(35'48")

06'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ellen

彩虹

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富士山

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非常開心見完彩虹見富士山🗻

賽後評分: 開心見完彩虹見富士山
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.65 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 444.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, Julian 和其他 3 人說推

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Ellen

2019-11-30 21:33 ·

Ellen

2019-11-30 21:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'17"	00:14'57"
3	06'50"	00:21'47"
4	07'08"	00:28'55"
5	06'54"	00:35'49"
6	07'19"	00:43'08"
7	07'04"	00:50'12"
8	08'03"	00:58'15"
9	09'13"	01:07'28"
10	07'35"	01:15'03"
11	06'53"	01:21'56"
12	06'46"	01:28'42"
13	06'52"	01:35'34"
14	07'02"	01:42'36"
15	07'51"	01:50'27"
16	06'52"	01:57'19"
17	07'15"	02:04'34"
18	06'56"	02:11'30"
19	07'43"	02:19'13"
20	07'14"	02:26'27"
21	07'05"	02:33'32"
22	08'18"	02:41'50"
23	10'07"	02:51'57"
24	08'04"	03:00'01"
25	07'46"	03:07'47"
26	07'08"	03:14'55"
27	06'51"	03:21'46"
28	07'50"	03:29'36"
29	11'21"	03:40'57"
30	06'54"	03:47'51"
31	09'56"	03:57'47"
32	06'16"	04:04'03"
33	07'07"	04:11'10"
34	06'49"	04:17'59"
35	08'11"	04:26'10"
36	06'43"	04:32'53"
37	07'07"	04:40'00"
38	06'59"	04:46'59"
39	07'06"	04:54'05"
40	09'15"	05:03'20"
41	06'36"	05:09'56"
42	06'58"	05:16'54"
42.9	06'18"	05:22'53"