Water man 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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11.0 km | 00:48:26 | 04:23/km

日期: 2019-11-25 18:32 - 地點: 合陽尊峰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'05" / 04'43" / 04'43" / 04'28" / 04'19" / 04'13" / 04'17" / 04'12" / 04'00" / 04'00" / 04'25" / 00'50" /

彰化

Water man

·

聽說是緩和跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Stanely, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 55 人說推

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觀看另 10 則留言

🌿淑琴🌿 太強大的緩和跑~😱💪

2019-11-26 21:48 ·

1 個人推

涂智偉不愧是偶像海龍王。XD

2019-11-27 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'28"	00:18'59"
5	04'19"	00:23'18"
6	04'13"	00:27'31"
7	04'17"	00:31'48"
8	04'12"	00:36'00"
9	04'00"	00:40'00"
10	04'00"	00:44'00"
11	04'25"	00:48'25"
11.0	00'45"	00:48'26"

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