7.2 km | 00:42:20 | 05:55/km日期: 2014-08-06 18:22 - 地點: 公司外面 - 天氣: 很悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'33" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 06'02" / 05'40" / 05'59" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'55") | 147 / 7147 |
下班練跑
第二圈開始右膝明顯刺痛
剛好遇到瑞翔在等紅綠燈
等到綠燈後，一起慢慢緩和跑回公司
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
37.21 km 
skechers GO RUN - m 累積 :
449.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'43" | 00:12'16" |
| 3 | 05'40" | 00:17'56" |
| 4 | 05'45" | 00:23'41" |
| 5 | 06'02" | 00:29'43" |
| 6 | 05'40" | 00:35'23" |
| 7 | 05'59" | 00:41'22" |
| 7.1 | 06'34" | 00:42'20" |
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