王皮 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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12.0 km | 01:04:41 | 05:23/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'54")

05'22"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'19")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'03")

05'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'43")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

獎金高，高手一堆，
能進分組就不錯了
還送了一杯85度C的咖啡
現在的身體狀況只能跑這樣了~
分組第三名

賽後評分: 還OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.31 km

亞瑟士虎6(淺藍) 累積 : 866.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿財晚安，恭喜分三完賽👍👍👍

2019-11-24 20:33 ·

1 個人推

靜樺恭喜高速完賽上凸台

2019-11-25 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'44"	00:22'03"
5	05'40"	00:27'43"
6	05'30"	00:33'13"
7	05'24"	00:38'37"
8	05'31"	00:44'08"
9	05'48"	00:49'56"
10	05'48"	00:55'44"
11	05'51"	01:01'35"
11.6	05'32"	01:04'41"

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