Water man 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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16.1 km | 01:57:49 | 07:17/km

日期: 2019-11-24 06:20 - 總爬升: 280 m - 地點: 139落雨松 - 平均心率: 139 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 07'47" / 05'52" / 06'06" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 05'40" / 05'28" / 05'44" / 06'01" / 14'34" / 06'56" / 05'19" / 21'09" / 04'39" / 04'59" / 22'15" /

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假日139
#巧遇神人團
#來當網蟀😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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觀看另 7 則留言

Maggie Huang 水哥：晚安！
運動好心情！
祝週日夜舒心好眠！^^

2019-11-24 22:14 ·

1 個人推

志聰水哥好
嗯、55期東引連集訓隊吃飯面對面的同學、3年前就有參加過、今年又出來運動

2019-11-25 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'52"	00:13'39"
3	06'06"	00:19'45"
4	04'47"	00:24'32"
5	04'51"	00:29'23"
6	04'50"	00:34'13"
7	05'40"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
9	05'44"	00:51'05"
10	06'01"	00:57'06"
11	14'34"	01:11'40"
12	06'56"	01:18'36"
13	05'19"	01:23'55"
14	21'09"	01:45'04"
15	04'39"	01:49'43"
16	04'59"	01:54'42"
16.1	22'01"	01:57'49"

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