Roger Sheen 明德 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Sheen 明德台北市
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Roger Sheen 明德

9.6 km | 01:03:35 | 06:37/km

日期: 2019-11-24 07:56 - 平均心率: 139 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C

Pace: 06'26" / 05'39" / 07'24" / 06'13" / 06'29" / 07'31" / 06'55" / 06'05" / 06'53" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'04")

05'39"

1000 / 2000

3

07'23"

(19'28")

07'23" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'42")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'11")

06'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Roger Sheen 明德

試試新鞋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.91 km

Brooks Ghost 11(2E) 累積 : 5238.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roger Sheen 明德, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	07'24"	00:19'29"
4	06'13"	00:25'42"
5	06'29"	00:32'11"
6	07'31"	00:39'42"
7	06'55"	00:46'37"
8	06'05"	00:52'42"
9	06'53"	00:59'35"
9.6	06'39"	01:03'36"

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