林文卿 2019/11/24 訓練日誌

林文卿台中
ID 423081

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林文卿

102.0 km | 05:37:35 | 18.1 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'44")

00:19'44" (+10'55")

00:34'07" (+15'36")

10 km

(00:34'07")

00:14'23" (+05'34")

15 km

(00:47'59")

00:13'52" (+05'03")

00:25'26" (+06'55")

20 km

(00:59'33")

00:11'34" (+02'45")

25 km

(01:26'30")

00:26'57" (+18'08")

00:37'03" (+18'32")

30 km

(01:36'36")

00:10'06" (+01'17")

35 km

(01:45'26")

00:08'50" (+00'01")

00:18'52" (+00'21")

40 km

(01:55'28")

00:10'02" (+01'13")

45 km

(02:21'07")

00:25'39" (+16'50")

00:40'35" (+22'04")

50 km

(02:36'03")

00:14'56" (+06'07")

55 km

(02:45'45")

00:09'42" (+00'53")

00:18'31"

60 km

(02:54'34")

00:08'49"

65 km

(03:24'30")

00:29'56" (+21'07")

00:39'31" (+21'00")

70 km

(03:34'05")

00:09'35" (+00'46")

75 km

(03:46'08")

00:12'03" (+03'14")

00:25'21" (+06'50")

80 km

(03:59'26")

00:13'18" (+04'29")

85 km

(04:09'41")

00:10'15" (+01'26")

00:30'53" (+12'22")

90 km

(04:30'19")

00:20'38" (+11'49")

95 km

(05:09'59")

00:39'40" (+30'51")

00:51'08" (+32'37")

100 km

(05:21'27")

00:11'28" (+02'39")

Finish

(05:37:35)

日期: 2019-11-24 06:18 - 總爬升: 646 m - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1885 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

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林文卿

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林文卿

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輕鬆完騎

賽後評分: 完賽物資很爛，連個束口袋都沒有志工太少，垃圾沒分類
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 631.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傳煜, 劉小虫和其他 12 人說推

留言

Chris Hsieh 恭喜完賽您太強了！

2019-11-24 16:15 ·

1 個人推

林文卿還好，吃好吃滿慢騎😄

2019-11-24 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.9 %
2	17.3	-1.1 %
3	29.3	-0.8 %
4	21.1	1.6 %
5	9.8	-1.1 %
6	18.5	1.6 %
7	27.9	1.5 %
8	20.8	1.0 %
9	22.9	1.8 %
10	17.2	3.0 %
11	14.9	4.3 %
12	17.5	1.5 %
13	27.9	-1.6 %
14	30.8	-2.1 %
15	25.9	1.2 %
16	26.3	1.3 %
17	30.8	-0.4 %
18	23.8	1.4 %
19	23.7	1.5 %
20	26.3	-0.1 %
21	5.2	-0.4 %
22	24.7	-0.5 %
23	26.9	1.0 %
24	7.1	2.0 %
25	24.7	1.0 %
26	29.8	-0.2 %
27	31.3	-0.4 %
28	34.6	-1.0 %
29	26.5	2.4 %
30	27.7	1.5 %
31	31.9	1.3 %
32	37.9	-0.9 %
33	39.1	-1.0 %
34	26.9	-1.3 %
35	37.5	-3.9 %
36	43.4	-3.9 %
37	44.4	-3.6 %
38	45.6	-5.1 %
39	20.9	-0.6 %
40	19.3	-0.7 %
41	14.3	1.0 %
42	22.9	1.2 %
43	25.2	1.1 %
44	23.5	1.2 %
45	4.3	2.0 %
46	8.4	1.6 %
47	21.6	-0.4 %
48	34.3	-0.9 %
49	37.9	-1.0 %
50	36.4	-1.4 %
51	29.3	-1.3 %
52	17.2	-0.9 %
53	41.9	1.0 %
54	41.9	1.0 %
55	46.2	-0.1 %
56	41.4	-0.3 %
57	33.3	-0.5 %
58	35.3	-0.4 %
59	34.6	-0.1 %
60	28.1	-0.1 %
61	26.3	0.0 %
62	4.1	1.0 %
63	25.2	1.0 %
64	6.8	-0.6 %
65	30.5	-0.1 %
66	27.5	1.5 %
67	28.6	1.5 %
68	30.5	-0.4 %
69	32.4	1.5 %
70	40.4	-0.3 %
71	36.7	-0.2 %
72	17.6	1.0 %
73	32.1	1.0 %
74	33.0	-0.3 %
75	18.1	1.2 %
76	13.4	-0.8 %
77	23.8	1.0 %
78	27.1	1.2 %
79	29.3	-0.4 %
80	29.5	1.0 %
81	33.3	-0.5 %
82	28.3	1.6 %
83	36.4	-0.7 %
84	22.1	1.3 %
85	30.5	1.2 %
86	26.1	2.6 %
87	15.2	5.7 %
88	11.5	7.8 %
89	16.9	4.9 %
90	10.7	8.2 %
91	1.8	2.9 %
92	27.5	-1.5 %
93	45.0	-5.0 %
94	38.3	-5.3 %
95	38.7	-2.1 %
96	29.8	-2.7 %
97	23.8	-2.0 %
98	37.5	-1.6 %
99	23.7	-1.8 %
100	21.4	-0.5 %
101	16.5	-0.1 %
102	17.6	1.2 %
103	18.6	1.2 %
103.5	5.5	1.2 %