黃鐵雄 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃鐵雄彰化
ID 68940

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47.4 km | 06:00:51 | 7.9 km/h

日期: 2019-11-23 07:05 - 總爬升: 900 m - 地點: 秀水到落羽松來回 - 卡路里: 1494 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

3.03 (-54.12)

1010 / 1010

2

03'28"

(23'30")

17.39 (-39.75)

1002 / 2013

3

03'10"

(26'40")

19.25 (-37.89)

1015 / 3028

4

03'28"

(30'08")

17.48 (-39.67)

1007 / 4036

5

04'23"

(34'31")

13.79 (-43.35)

1005 / 5041

展開計圈分析

6

02'30"

(37'01")

24.49 (-32.65)

1013 / 6055

7

02'09"

(39'10")

28.12 (-29.02)

1004 / 7059

8

03'40"

(42'50")

16.67 (-40.48)

1014 / 8074

9

02'35"

(45'25")

23.38 (-33.77)

1004 / 9078

10

03'11"

(48'36")

19.05 (-38.10)

1008 / 10087

11

04'54"

(53'30")

12.29 (-44.86)

1000 / 11087

12

05'13"

(58'43")

11.58 (-45.57)

1005 / 12093

13

05'27"

(01:04'10")

11.15 (-46.00)

1010 / 13104

14

04'50"

(01:09'00")

12.50 (-44.64)

1004 / 14108

15

04'56"

(01:13'56")

12.29 (-44.86)

1009 / 15118

16

02:35'16"

(03:49'12")

0.39 (-56.75)

1012 / 16131

17

04'20"

(03:53'32")

14.01 (-43.14)

1008 / 17139

18

03'13"

(03:56'45")

18.85 (-38.29)

1006 / 18146

19

20'42"

(04:17'27")

2.90 (-54.24)

1000 / 19146

20

03'35"

(04:21'02")

16.98 (-40.16)

1012 / 20159

21

11'16"

(04:32'18")

5.33 (-51.81)

1000 / 21160

22

17'49"

(04:50'07")

3.44 (-53.71)

1019 / 22179

23

02'07"

(04:52'14")

29.03 (-28.11)

1016 / 23196

24

01'55"

(04:54'09")

31.58 (-25.56)

1008 / 24204

25

01'41"

(04:55'50")

36.00 (-21.14)

1005 / 25209

26

01'35"

(04:57'25")

38.30 (-18.84)

1008 / 26218

27

01'40"

(04:59'05")

36.36 (-20.78)

1006 / 27225

28

02'32"

(05:01'37")

24.16 (-32.98)

1016 / 28242

29

03'18"

(05:04'55")

18.27 (-38.87)

1003 / 29246

30

03'27"

(05:08'22")

17.39 (-39.75)

1000 / 30246

31

02'11"

(05:10'33")

27.91 (-29.24)

1009 / 31255

32

04'02"

(05:14'35")

15.06 (-42.08)

1011 / 32266

33

02'19"

(05:16'54")

26.09 (-31.06)

1001 / 33267

34

01'53"

(05:18'47")

32.73 (-24.42)

1024 / 34292

35

02'05"

(05:20'52")

29.75 (-27.39)

1024 / 35316

36

01'50"

(05:22'42")

33.96 (-23.18)

1032 / 36348

37

02'35"

(05:25'17")

23.68 (-33.46)

1016 / 37365

38

06'01"

(05:31'18")

10.34 (-46.80)

1037 / 38402

39

01'05"

(05:32'23")

57.14

1023 / 39426

40

01'20"

(05:33'43")

46.15 (-10.99)

1018 / 40444

41

02'36"

(05:36'19")

23.53 (-33.61)

1016 / 41460

42

02'06"

(05:38'25")

29.03 (-28.11)

1012 / 42473

43

02'48"

(05:41'13")

21.69 (-35.46)

1010 / 43483

44

07'13"

(05:48'26")

8.39 (-48.75)

1007 / 44490

45

03'49"

(05:52'15")

15.86 (-41.28)

1004 / 45495

46

03'28"

(05:55'43")

17.56 (-39.58)

1013 / 46509

47

03'32"

(05:59'15")

17.22 (-39.92)

1009 / 47519

彰化

黃鐵雄

·

11月累積里程 : 78.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鐵雄, 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	-5.2 %
2	17.3	3.0 %
3	19.3	1.5 %
4	17.1	2.2 %
5	13.8	4.7 %
6	23.2	-2.6 %
7	28.8	-3.3 %
8	16.4	4.2 %
9	23.2	-1.4 %
10	18.9	1.4 %
11	12.4	5.1 %
12	11.6	4.2 %
13	11.1	5.1 %
14	12.2	3.4 %
15	12.2	3.7 %
16	0.4	-12.2 %
17	13.6	1.7 %
18	17.9	-4.2 %
19	2.9	2.0 %
20	16.7	4.5 %
21	16.4	-1.4 %
22	2.4	-2.0 %
23	27.7	-2.9 %
24	31.3	-2.1 %
25	35.3	-3.5 %
26	38.3	-4.0 %
27	35.6	-4.6 %
28	24.8	-2.8 %
29	18.6	2.4 %
30	16.4	2.0 %
31	30.0	-2.5 %
32	14.7	3.4 %
33	24.8	-4.1 %
34	32.1	-1.0 %
35	30.0	-1.0 %
36	31.6	-1.6 %
37	23.4	4.0 %
38	10.0	-5.5 %
39	53.7	-5.7 %
40	49.3	-5.2 %
41	23.7	4.8 %
42	29.8	-5.3 %
43	22.1	-0.9 %
44	15.0	-1.1 %
45	514.3	-0.1 %
46	15.3	-0.7 %
47	16.0	-0.5 %
48	17.4	1.0 %
49	16.9	-0.4 %
47.4	-69.7	2.0 %

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