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劉玉益(跑後山)
台東
ID 236423
50 位追隨者
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劉玉益(跑後山)
全馬
|
04:50:09
|
06:52/km
|
第21馬
臺東2019成功三仙台馬拉松
官方成績
日期
2019-11-24
成績
04:50:09
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'29")
00:27'29"
00:56'17"
10 km
(00:56'17")
00:28'48" (+01'19")
15 km
(01:26'59")
00:30'42" (+03'13")
01:05'02" (+08'45")
20 km
(02:01'19")
00:34'20" (+06'51")
25 km
(02:40'46")
00:39'27" (+11'58")
01:20'14" (+23'57")
30 km
(03:21'33")
00:40'47" (+13'18")
35 km
(03:59'59")
00:38'26" (+10'57")
01:18'38" (+22'21")
40 km
(04:40'11")
00:40'12" (+12'43")
Finish
(04:50:09)
日期:
2019-11-24 06:30
-
總爬升:
375 m
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2689 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
23°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'22"
(05'22")
05'22"
1000 / 1000
2
05'30"
(10'53")
05'30" (+00'08")
1000 / 2000
3
05'36"
(16'30")
05'36" (+00'14")
1000 / 3000
4
05'25"
(21'55")
05'25" (+00'03")
1000 / 4000
5
05'31"
(27'27")
05'31" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'47"
(33'14")
05'47" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'38"
(38'53")
05'38" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'39"
(44'32")
05'39" (+00'17")
1000 / 8000
9
05'46"
(50'19")
05'46" (+00'24")
1000 / 9000
10
05'56"
(56'15")
05'56" (+00'34")
1000 / 10000
11
05'47"
(01:02'03")
05'47" (+00'25")
1000 / 11000
12
05'58"
(01:08'01")
05'58" (+00'36")
1000 / 12000
13
06'11"
(01:14'13")
06'11" (+00'49")
1000 / 13000
14
06'00"
(01:20'13")
06'00" (+00'38")
1000 / 14000
15
06'43"
(01:26'57")
06'43" (+01'21")
1000 / 15000
16
06'26"
(01:33'23")
06'26" (+01'04")
1000 / 16000
17
07'21"
(01:40'45")
07'21" (+01'59")
1000 / 17000
18
06'38"
(01:47'23")
06'38" (+01'16")
1000 / 18000
19
07'41"
(01:55'05")
07'41" (+02'19")
1000 / 19000
20
06'11"
(02:01'17")
06'11" (+00'49")
1000 / 20000
21
07'18"
(02:08'35")
07'18" (+01'56")
1000 / 21000
22
09'29"
(02:18'05")
09'29" (+04'07")
1000 / 22000
23
07'16"
(02:25'22")
07'16" (+01'54")
1000 / 23000
24
07'38"
(02:33'01")
07'38" (+02'16")
1000 / 24000
25
07'43"
(02:40'44")
07'43" (+02'21")
1000 / 25000
26
06'38"
(02:47'23")
06'38" (+01'16")
1000 / 26000
27
09'02"
(02:56'25")
09'02" (+03'40")
1000 / 27000
28
08'33"
(03:04'59")
08'33" (+03'11")
1000 / 28000
29
08'39"
(03:13'39")
08'39" (+03'17")
1000 / 29000
30
07'51"
(03:21'31")
07'51" (+02'29")
1000 / 30000
31
07'55"
(03:29'27")
07'55" (+02'33")
1000 / 31000
32
07'28"
(03:36'55")
07'28" (+02'06")
1000 / 32000
33
07'30"
(03:44'25")
07'30" (+02'08")
1000 / 33000
34
07'44"
(03:52'09")
07'44" (+02'22")
1000 / 34000
35
07'47"
(03:59'57")
07'47" (+02'25")
1000 / 35000
36
09'38"
(04:09'36")
09'38" (+04'16")
1000 / 36000
37
08'27"
(04:18'03")
08'27" (+03'05")
1000 / 37000
38
06'41"
(04:24'45")
06'41" (+01'19")
1000 / 38000
39
07'34"
(04:32'19")
07'34" (+02'12")
1000 / 39000
40
07'49"
(04:40'09")
07'49" (+02'27")
1000 / 40000
41
05'40"
(04:45'49")
05'40" (+00'18")
1000 / 41000
42
04'19"
(04:50'09")
05'33" (+00'11")
779 / 41779
還好
賽後評分:
還好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
268.07 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
易爾
,
俊和（跑後山）
和其他
21
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·
留言
觀看另 8 則留言
黃186288
恭喜所長又摘下一馬
2019-11-24 13:21 ·
張清榮
恭喜完賽，漂亮，加油
2019-11-24 13:36 ·
張家瑋
恭喜玉益兄，高速完賽
2019-11-24 14:12 ·
Taiching lee(DWD)
恭喜學長輕鬆完賽
2019-11-24 14:24 ·
269
所長腳傷還如此成績，不容易了～
2019-11-24 15:56 ·
吳燕強（跑後山）
所長:恭喜完賽，再下一馬。
2019-11-24 16:40 ·
Shu-Fen （跑後山）
恭喜所長漂亮完賽~
2019-11-24 18:45 ·
Robin Huang
恭喜所長漂亮完賽!
2019-11-24 20:25 ·
劉玉益(跑後山)
謝謝大家鼓勵與祝福。
2019-11-24 21:14 ·
俊和（跑後山）
恭喜所長再下一馬，一起加油~
2019-11-24 22:45 ·
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'24"
00:05'24"
2
05'31"
00:10'55"
3
05'37"
00:16'32"
4
05'25"
00:21'57"
5
05'32"
00:27'29"
6
05'47"
00:33'16"
7
05'39"
00:38'55"
8
05'39"
00:44'34"
9
05'47"
00:50'21"
10
05'56"
00:56'17"
11
05'48"
01:02'05"
12
05'58"
01:08'03"
13
06'12"
01:14'15"
14
06'00"
01:20'15"
15
06'44"
01:26'59"
16
06'26"
01:33'25"
17
07'22"
01:40'47"
18
06'38"
01:47'25"
19
07'42"
01:55'07"
20
06'12"
02:01'19"
21
07'18"
02:08'37"
22
09'30"
02:18'07"
23
07'17"
02:25'24"
24
07'39"
02:33'03"
25
07'43"
02:40'46"
26
06'39"
02:47'25"
27
09'02"
02:56'27"
28
08'34"
03:05'01"
29
08'40"
03:13'41"
30
07'52"
03:21'33"
31
07'56"
03:29'29"
32
07'28"
03:36'57"
33
07'30"
03:44'27"
34
07'44"
03:52'11"
35
07'48"
03:59'59"
36
09'39"
04:09'38"
37
08'27"
04:18'05"
38
06'42"
04:24'47"
39
07'34"
04:32'21"
40
07'50"
04:40'11"
41
05'40"
04:45'51"
41.8
05'33"
04:50'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
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06:05/km
王聖欣
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|
00:26:53
|
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鄭穗霓
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全馬 | 04:50:09 | 06:52/km | 第21馬
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