閒畫家藏 2019/11/24 訓練日誌

閒畫家藏高雄
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閒畫家藏

全馬 | 05:47:43 | 08:14/km | 第8馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'19" (+01'25")

15 km

(01:41'28")

00:38'15" (+07'21")

01:14'53" (+11'40")

20 km

(02:18'06")

00:36'38" (+05'44")

25 km

(02:55'49")

00:37'43" (+06'49")

01:20'55" (+17'42")

30 km

(03:39'01")

00:43'12" (+12'18")

35 km

(04:22'07")

00:43'06" (+12'12")

01:24'30" (+21'17")

40 km

(05:03'31")

00:41'24" (+10'30")

Finish

(05:47:43)

日期: 2019-11-24 06:31 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

06'05"

(12'28")

06'05" (+00'01")

1000 / 2000

06'04"

(18'32")

06'04"

1000 / 3000

06'13"

(24'45")

06'13" (+00'09")

1000 / 4000

06'08"

(30'54")

06'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿公店馬，因跑過就不跑了，
今天再跑一次，是為了領10馬獎而跑，這場是我跑馬來經歷過，有人休克急救，有多人腳抽筋，我隨身攜帶的肌樂幫助了很多人哦！超黑皮說……

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給28k不錯，其他還好，但後來天氣很熱，辛苦了志工伙伴們，感恩你們。
給 3 星

11月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施銘峯, 兆輝和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	06'13"	00:24'45"
5	06'09"	00:30'54"
6	06'29"	00:37'23"
7	06'22"	00:43'45"
8	06'32"	00:50'17"
9	06'32"	00:56'49"
10	06'24"	01:03'13"
11	06'33"	01:09'46"
12	09'55"	01:19'41"
13	06'36"	01:26'17"
14	06'35"	01:32'52"
15	08'36"	01:41'28"
16	06'45"	01:48'13"
17	07'00"	01:55'13"
18	09'42"	02:04'55"
19	06'29"	02:11'24"
20	06'42"	02:18'06"
21	08'44"	02:26'50"
22	06'45"	02:33'35"
23	06'59"	02:40'34"
24	07'52"	02:48'26"
25	07'23"	02:55'49"
26	09'14"	03:05'03"
27	07'18"	03:12'21"
28	08'17"	03:20'38"
29	11'11"	03:31'49"
30	07'12"	03:39'01"
31	09'33"	03:48'34"
32	08'30"	03:57'04"
33	08'13"	04:05'17"
34	08'55"	04:14'12"
35	07'55"	04:22'07"
36	10'36"	04:32'43"
37	06'54"	04:39'37"
38	07'04"	04:46'41"
39	09'30"	04:56'11"
40	07'20"	05:03'31"
41	13'09"	05:16'40"
42	10'16"	05:26'56"
42.6	32'23"	05:47'45"