大熊 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

大熊苗栗
ID 178753

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7.7 km | 00:49:33 | 06:26/km

日期: 2019-11-20 20:33 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 727 Cal

Pace: 07'12" / 06'34" / 06'02" / 06'22" / 06'10" / 06'38" / 06'11" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.60 km

GPX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 弱雞民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'34"	00:13'46"
3	06'02"	00:19'48"
4	06'22"	00:26'10"
5	06'10"	00:32'20"
6	06'38"	00:38'58"
7	06'11"	00:45'09"
7.7	06'19"	00:49'33"

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