洪元隆(培英慢跑) 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 01:04:06 | 06:20/km

日期: 2019-11-23 16:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'31" / 06'19" / 06'18" / 06'23" / 06'24" / 06'02" / 05'56" / 06'28" / 06'21" / 06'31" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

kaikai, SoloRunnerKen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'23"	00:25'31"
5	06'24"	00:31'55"
6	06'02"	00:37'57"
7	05'56"	00:43'53"
8	06'28"	00:50'21"
9	06'21"	00:56'42"
10	06'31"	01:03'13"
10.1	08'22"	01:04'06"

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