mo卡卡 2019/11/24 訓練日誌

mo卡卡基隆
ID 270670

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mo卡卡

半馬 | 01:59:08 | 05:38/km | 第15半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'40" (+02'02")

15 km

(01:22'17")

00:28'59" (+03'21")

00:58'52" (+05'34")

20 km

(01:52'10")

00:29'53" (+04'15")

Finish

(01:59:08)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

04'59"

(09'53")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

05'01"

(14'54")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

05'15"

(20'09")

05'15" (+00'22")

1000 / 4000

05'27"

(25'37")

05'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

𣛧森林木說推

留言

基隆

mo卡卡

留言

哈哈～～只能這樣了～～保2

賽後評分: 優質工作人員～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.79 km

newbalance 00 累積 : 237.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fandy, TestRunner 和其他 49 人說推

留言

觀看另 15 則留言

mo卡卡哈～～沒有高速只有平安順賽～謝謝跑友們～～😍😍😍

2019-11-25 10:27 ·

𣛧森林木強, sub2半馬94有實力

2019-11-26 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'02"	00:14'56"
4	05'15"	00:20'11"
5	05'27"	00:25'38"
6	05'33"	00:31'11"
7	05'22"	00:36'33"
8	05'35"	00:42'08"
9	05'49"	00:47'57"
10	05'21"	00:53'18"
11	05'45"	00:59'03"
12	05'45"	01:04'48"
13	05'41"	01:10'29"
14	05'52"	01:16'21"
15	05'56"	01:22'17"
16	05'51"	01:28'08"
17	05'55"	01:34'03"
18	06'02"	01:40'05"
19	06'00"	01:46'05"
20	06'05"	01:52'10"
21	05'55"	01:58'05"
21.2	04'30"	01:59'10"