8.1 km | 00:49:54 | 06:07/km日期: 2019-11-21 20:06 - 平均心率: 127 - 卡路里: 555 Cal
Pace: 05'59" / 05'55" / 05'54" / 06'18" / 05'54" / 05'57" / 05'59" / 05'56" / 14'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'59" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'57" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 14'40" (+08'47") | 137 / 8137 |
汐止已經下了快一個禮拜的雨了,今天也不例外,所以就只能在樓下跑跑步機,慢慢龜個8k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.26 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'55" | 00:11'54" |
3 | 05'54" | 00:17'48" |
4 | 06'18" | 00:24'06" |
5 | 05'54" | 00:30'00" |
6 | 05'57" | 00:35'57" |
7 | 05'59" | 00:41'56" |
8 | 05'56" | 00:47'52" |
8.1 | 14'47" | 00:49'54" |