Miller Hsu 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
ID 404293

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5.0 km | 00:22:46 | 04:33/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-20
成績	00:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-11-20 19:52 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 下“雨”天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 3902 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 132 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'56"

(03'56")

03'55"

1002 / 1002

174 / 145

2

04'30"

(08'26")

04'29" (+00'34")

1001 / 2004

170 / 130

3

04'28"

(12'54")

04'27" (+00'32")

1000 / 3004

170 / 131

4

04'31"

(17'25")

04'30" (+00'35")

1000 / 4005

170 / 129

5

04'42"

(22'07")

04'41" (+00'46")

1002 / 5007

169 / 125

台北市

Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

賽後評分: 台北田徑場場地很棒適合破PB的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.73 km

母子鱷魚跟上來累積 : 306.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李竣翔, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'30"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	04'31"	00:17'24"
5	04'42"	00:22'06"
5.2	03'48"	00:22'46"

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