王潮熏 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王潮熏彰化
ID 249300

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2.0 km | 00:07:49 | 03:53/km

日期: 2019-11-19 19:17 - 平均心率: 179 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'00" / 03'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'54" (+00'05")

400 / 400

2

01'36"

(03'10")

04'01" (+00'12")

400 / 800

3

01'33"

(04'43")

03'52" (+00'03")

400 / 1200

4

01'32"

(06'16")

03'50" (+00'01")

400 / 1600

5

01'31"

(07'47")

03'49"

400 / 2000

6

00'01"

(07'49")

02'42"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.08 km

虎走6 小紫累積 : 1002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'48"	00:07'48"
2.0	03'04"	00:07'50"

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