Kenny Wang 2019/11/24 訓練日誌

Kenny Wang 台中
ID 415021

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Kenny Wang

半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第4半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'20")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'32" (+00'11")

15 km

(01:22'34")

00:27'21"

00:56'27" (+01'14")

20 km

(01:51'40")

00:29'06" (+01'45")

Finish

(01:57:22)

日期: 2019-11-24 14:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1456 Cal - 總步數: 20244 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'24")

1002 / 1002

171 / 102

05'27"

(11'09")

05'26" (+00'09")

1000 / 2003

176 / 103

05'24"

(16'33")

05'22" (+00'05")

1003 / 3006

175 / 105

05'32"

(22'05")

05'31" (+00'14")

1000 / 4007

173 / 104

05'40"

(27'45")

05'39" (+00'22")

1001 / 5008

173 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 🎉🎉🎉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, TestRunner 和其他 6 人說推

留言

Ding Ding 閉上眼睛自主半馬，讚的啦！

2019-11-25 06:18 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-25 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'21"	00:16'30"
4	05'33"	00:22'03"
5	05'38"	00:27'41"
6	05'31"	00:33'12"
7	05'44"	00:38'56"
8	05'23"	00:44'19"
9	05'35"	00:49'54"
10	05'19"	00:55'13"
11	05'38"	01:00'51"
12	05'17"	01:06'08"
13	05'31"	01:11'39"
14	05'28"	01:17'07"
15	05'27"	01:22'34"
16	05'42"	01:28'16"
17	05'54"	01:34'10"
18	05'42"	01:39'52"
19	05'51"	01:45'43"
20	05'57"	01:51'40"
21	05'25"	01:57'05"
21.0	14'05"	01:57'22"