陳士豪 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳士豪基隆
ID 306771

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全馬 | 05:02:27 | 07:10/km | 第18馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+01'12")

01:11'07" (+01'29")

10 km

(01:11'07")

00:35'54" (+01'53")

15 km

(01:46'07")

00:35'00" (+00'59")

01:10'33" (+00'55")

20 km

(02:21'40")

00:35'33" (+01'32")

25 km

(02:58'55")

00:37'15" (+03'14")

01:12'28" (+02'50")

30 km

(03:34'08")

00:35'13" (+01'12")

35 km

(04:09'45")

00:35'37" (+01'36")

01:09'38"

40 km

(04:43'46")

00:34'01"

Finish

(05:02:27)

日期: 2019-11-24 08:05 - 總爬升: 464 m - 地點: 河口湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'30")

07'18" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'24")

06'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'31")

07'06" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'13")

06'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳士豪

·

賽後評分: 現場動線規劃不儘完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.64 km

鱷魚牌國旗拖累積 : 64.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 柯董和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'19"	00:14'30"
3	06'54"	00:21'24"
4	07'07"	00:28'31"
5	06'42"	00:35'13"
6	07'02"	00:42'15"
7	06'58"	00:49'13"
8	06'37"	00:55'50"
9	06'55"	01:02'45"
10	08'22"	01:11'07"
11	06'44"	01:17'51"
12	07'13"	01:25'04"
13	07'24"	01:32'28"
14	06'59"	01:39'27"
15	06'40"	01:46'07"
16	08'47"	01:54'54"
17	06'58"	02:01'52"
18	06'31"	02:08'23"
19	06'35"	02:14'58"
20	06'42"	02:21'40"
21	08'25"	02:30'05"
22	06'14"	02:36'19"
23	08'16"	02:44'35"
24	07'17"	02:51'52"
25	07'03"	02:58'55"
26	07'13"	03:06'08"
27	06'55"	03:13'03"
28	07'14"	03:20'17"
29	06'46"	03:27'03"
30	07'05"	03:34'08"
31	07'29"	03:41'37"
32	06'47"	03:48'24"
33	06'54"	03:55'18"
34	06'54"	04:02'12"
35	07'33"	04:09'45"
36	05'53"	04:15'38"
37	06'50"	04:22'28"
38	06'55"	04:29'23"
39	06'56"	04:36'19"
40	07'27"	04:43'46"
41	06'59"	04:50'45"
42	06'13"	04:56'58"
42.9	05'55"	05:02'27"

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朋友動態

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