Hsu Chia Cheng 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Chia Cheng 桃園
ID 411008

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3.2 km | 00:18:38 | 05:46/km

日期: 2019-11-21 16:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'41" / 05'15" / 06'30" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

05'58" (+00'57")

804 / 804

2

00'05"

(04'53")

06'56" (+01'55")

12 / 816

3

05'15"

(10'09")

05'15" (+00'14")

1000 / 1816

4

03'03"

(13'12")

05'01"

609 / 2425

5

05'25"

(18'38")

06'44" (+01'43")

804 / 3229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.35 km

母子鱷魚3代白色Y拖累積 : 689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	06'30"	00:17'26"
3.2	04'29"	00:18'28"

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