鍾政凱 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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9.0 km | 00:45:39 | 05:03/km

日期: 2019-11-20 04:35 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 5448 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 165 cm

Pace: 05'23" / 05'34" / 05'39" / 05'21" / 04'39" / 04'22" / 04'00" / 04'11" / 05'41" / 81'40" /

測試跑4-2-2-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.66 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, kingman 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'39"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	04'39"	00:26'36"
6	04'22"	00:30'58"
7	04'00"	00:34'58"
8	04'11"	00:39'09"
9	05'41"	00:44'50"
9.0	87'48"	00:45'39"

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