7.8 km | 00:45:20 | 05:50/km日期: 2019-11-19 20:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'20" / 05'55" / 05'43" / 06'34" / 05'48" / 05'39" / 05'43" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'20") | 752 / 7752 |
今晚溫度為入冬以來相對低溫，暖身後逆著風跑來，全身舒暢，能運動真好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
78.41 km 
Mizuno Wave Sayonara 3 累積 :
1843.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'55" | 00:12'15" |
| 3 | 05'43" | 00:17'58" |
| 4 | 06'34" | 00:24'32" |
| 5 | 05'48" | 00:30'20" |
| 6 | 05'39" | 00:35'59" |
| 7 | 05'43" | 00:41'42" |
| 7.8 | 05'58" | 00:46'12" |
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