Hsing Kuo 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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6.0 km | 00:36:35 | 06:04/km

日期: 2019-11-19 19:12 - 平均心率: 123 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'41" / 06'17" / 05'55" / 05'49" / 07'30" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'58")

06'17" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'53")

05'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'41")

05'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'05")

06'23" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 發哥和其他 77 人說推

·

觀看另 31 則留言

Ying 早啊～小跑愉快啊😊

2019-11-20 10:56 ·

1 個人推

宋遠征午安愉快
小跑順心

2019-11-20 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	05'55"	00:18'53"
4	05'49"	00:24'42"
5	07'30"	00:32'12"
6	05'22"	00:37'34"
6.0	04'51"	00:37'43"

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