鴻達 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鴻達新竹
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140.5 km | 06:58:16 | 20.2 km/h

日期: 2019-11-21 07:39 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2919 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

26.67 (-8.28)

5000 / 5000

2

12'12"

(23'30")

24.66 (-10.29)

5000 / 10000

3

08'42"

(32'13")

34.62 (-0.34)

5000 / 15000

4

10'14"

(42'27")

29.51 (-5.44)

5000 / 20000

5

08'57"

(51'24")

33.64 (-1.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), 霖爸智邦路跑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.9 %
2	27.3	-0.9 %
3	18.1	-1.8 %
4	36.0	-0.8 %
5	33.6	-1.3 %
6	29.8	-2.0 %
7	19.4	1.8 %
8	31.0	1.4 %
9	17.2	-1.1 %
10	35.6	1.0 %
11	39.6	1.1 %
12	35.3	-3.6 %
13	32.1	-0.3 %
14	35.0	3.5 %
15	31.6	1.8 %
16	28.8	-1.1 %
17	23.7	1.9 %
18	28.3	-1.3 %
19	34.0	1.0 %
20	34.6	1.5 %
21	33.0	-1.3 %
22	32.1	1.5 %
23	29.3	-0.5 %
24	35.3	-0.3 %
25	39.1	1.0 %
26	26.5	1.7 %
27	35.6	-0.1 %
28	36.0	-0.6 %
29	37.9	-0.1 %
30	37.1	-0.1 %
31	36.0	1.2 %
32	37.1	1.5 %
33	36.0	-0.9 %
34	30.0	-0.4 %
35	35.0	-0.2 %
36	31.6	-0.4 %
37	34.6	-0.2 %
38	33.3	-0.1 %
39	35.0	2.0 %
40	36.7	-0.2 %
41	32.1	1.2 %
42	5.0	1.0 %
43	31.9	1.6 %
44	38.3	-0.9 %
45	36.0	-0.8 %
46	34.0	-0.4 %
47	38.3	-0.4 %
48	35.3	-0.3 %
49	31.9	2.0 %
50	23.8	-2.3 %
51	19.6	1.4 %
52	9.3	-2.5 %
53	11.4	6.2 %
54	5.0	7.2 %
55	20.5	-1.0 %
56	15.9	-1.3 %
57	2.0	6.0 %
58	8.7	-3.3 %
59	50.7	-4.2 %
60	49.3	-2.0 %
61	33.0	-1.0 %
62	31.3	-0.4 %
63	32.7	1.0 %
64	31.0	2.2 %
65	39.1	-1.2 %
66	36.0	1.0 %
67	33.0	1.0 %
68	32.4	1.0 %
69	35.3	-0.5 %
70	29.8	-0.9 %
71	3.1	-2.0 %
72	25.9	-1.7 %
73	29.5	2.5 %
74	27.9	-1.1 %
75	31.9	-1.0 %
76	27.3	-0.8 %
77	27.3	1.0 %
78	27.5	2.2 %
79	33.3	-3.1 %
80	36.0	1.4 %
81	34.0	-0.5 %
82	37.5	-0.9 %
83	29.5	2.0 %
84	30.0	4.0 %
85	38.7	-2.1 %
86	24.2	2.1 %
87	15.5	-1.0 %
88	24.8	-1.3 %
89	31.6	1.4 %
90	22.2	1.8 %
91	25.4	1.3 %
92	29.3	-1.5 %
93	25.4	2.2 %
94	29.8	-0.4 %
95	31.3	-2.6 %
96	26.9	5.0 %
97	2.4	-3.6 %
98	25.0	1.3 %
99	26.7	-0.2 %
100	18.2	-0.9 %
101	25.2	1.0 %
102	20.0	1.0 %
103	23.2	-0.7 %
104	10.8	1.5 %
105	14.8	1.0 %
106	16.1	2.0 %
107	23.8	1.8 %
108	25.0	2.4 %
109	4.1	-1.1 %
110	31.3	-0.6 %
111	22.5	1.3 %
112	32.4	1.3 %
113	34.6	-0.1 %
114	34.3	-0.8 %
115	31.9	-0.4 %
116	31.9	-0.2 %
117	31.6	-0.4 %
118	22.9	-0.2 %
119	34.3	-0.2 %
120	33.0	-0.5 %
121	31.6	-0.2 %
122	27.9	2.7 %
123	24.2	1.5 %
124	30.0	-1.0 %
125	15.4	1.0 %
126	27.1	-0.1 %
127	18.8	-0.6 %
128	21.3	1.2 %
129	22.2	-0.6 %
130	32.4	1.5 %
131	28.1	1.0 %
132	15.0	1.3 %
133	29.5	-0.5 %
134	24.2	-0.1 %
135	23.1	-0.4 %
136	17.0	1.0 %
137	26.3	1.0 %
138	26.3	-0.5 %
139	29.5	2.0 %
140	20.7	2.0 %
140.5	17.9	-5.0 %

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