蔡東尼 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東尼澎湖
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10.0 km | 01:13:15 | 07:18/km

日期: 2019-11-18 04:40 - 地點: 澎湖縣馬公市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'45" / 07'17" / 07'20" / 07'17" / 07'12" / 07'23" / 07'17" / 07'17" / 07'12" / 07'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'01")

07'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'22")

07'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'38")

07'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'51")

07'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡東尼

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成興, SoloRunnerKen 和其他 11 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快

2019-11-18 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'17"	00:15'02"
3	07'20"	00:22'22"
4	07'17"	00:29'39"
5	07'12"	00:36'51"
6	07'23"	00:44'14"
7	07'17"	00:51'31"
8	07'17"	00:58'48"
9	07'12"	01:06'00"
10	07'03"	01:13'03"
10.0	06'11"	01:13'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41