黃琇琦 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 00:55:42 | 05:34/km

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2019-12-01 06:10 - 地點: 二重疏洪道 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'42")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'14")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'52")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

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桃園

黃琇琦

·

Kiki第一次10k跑的這麼快⋯⋯沒休息沒喝水
很順的跑回終點

賽後評分: 天氣很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.56 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜亭毅, 草莓《ㄧ起變強》和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

小婷別進步這麼快，我們還沒一起跑啊

2019-12-02 08:04 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》 👍 好棒

2019-12-03 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'32"	00:16'14"
4	05'38"	00:21'52"
5	05'33"	00:27'25"
6	05'24"	00:32'49"
7	05'32"	00:38'21"
8	05'36"	00:43'57"
9	05'39"	00:49'36"
10	05'41"	00:55'17"
10.1	05'27"	00:55'42"

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