6.5 km | 00:52:01 | 07:59/km日期: 2019-11-18 20:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 154
Pace: 12'35" / 06'27" / 06'18" / 06'49" / 06'29" / 06'31" / 13'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'35" (+06'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'30" (+07'13") | 508 / 6508 |
室內跑步機輕鬆跑～
一樣的速度感覺比在外面累呢！
膝蓋內側一樣隱隱作痛⋯
3km跑熱之後反而比較不痛⋯
但是要注意姿勢～施力點！
《終於換2K翅膀》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
129.19 km 
adidas boston7 累積 :
618.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 06'27" | 00:19'02" |
| 3 | 06'18" | 00:25'20" |
| 4 | 06'49" | 00:32'09" |
| 5 | 06'29" | 00:38'38" |
| 6 | 06'31" | 00:45'09" |
| 6.5 | 13'31" | 00:52'02" |
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